40代以降はそれほど食べなくてもいい身体になっていると思うので、わたしも夫も普段からご飯を少なめにしています
わたしと娘のご飯茶碗は子ども用
パンダは娘
しろくまはわたし
パンダのお茶碗には大盛りに入れます
量は150ｇ
しろくまのお茶碗には50ｇ
毎回きっちりと量ります
夫はふつうの大きさのお茶碗に130ｇ
食事時間が深夜になってしまった日は半分に減らしているようです
わたしのご飯50ｇは少ないけれど、おかずを食べてから最後にご飯を食べることで満足できます
これ、一度試してみてください
結構大丈夫なんです
ご飯大好きですが、考えて食べなければすぐカロリーオーバーになってしまいます
わたしはあすけんをしています
そこでの目標総カロリーは1480kcal
おやつも食べたいからご飯を減らして調整します
また、娘と夫には朝ごはん代わりにおにぎりを作るのですが、娘用120g
夫用170ｇ
こちらも量って作ります
娘は小食で、朝に多く食べるとお昼が入らないので控えめに
それでもコンビニのおにぎり位の大きさです
20年近く使っていたスケールが壊れて買い替えました
2㎏まで計測可能
コンパクトで薄いので、引き出しの隅に立てて収納しています
毎日使うので取り出しやすい場所を定位置に
リンク
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写真と一言を添えた「暮らしの景色」ですが、場所を移動して継続することにしました
移動先はこちらになります⇒キナリ｜note
そしてこちらには新たに「暮らしのかけら」という場所を作りたいと思っています
使っているものでお勧めしたいものや、いいなと思っているものたちを載せていこうと思っています
これからもラシンバンをどうぞよろしくお願いいたします
