メラトニンサプリの種類
メラトニンサプリは（わたしが把握しているものの中で）３つの種類があります
即時放出型・・・速やかな入眠 寝つきが悪い人へ（入眠困難）
徐放型・・・一晩中続く睡眠サポート 夜中に目が覚める人へ（中途覚醒）
IR/XR・・・即時放出型と徐放型の混合 寝つきも悪く、夜中も目が覚める人へ
●即時放出型メラトニンは、寝つきを助けます
●除放型メラトニンは、タイムリリース型メラトニンとも呼ばれます
中途覚醒の多い人におすすめ
●IR/XRは即時放出型と徐放型、ダブルの効果あり
選び方のヒント
寝るまでに時間がかかるなら、即時放出型
中途覚醒に悩んでいるなら徐放型
寝つきも維持も不安なら、IR/XR
メラトニンはまとめ買いができない？？
メラトニンは、日本国内では「医薬品成分」として扱われています
海外ではサプリメントとして売られていますが、個人輸入する際は厚生労働省規定により、以下のルールが適用されます
数量制限：一度に購入できるのは２か月分以内
用途制限：自分自身の使用に限られます 他人に譲ったり転売したりすることは禁止されています
わたしはiHerbというサイトで購入していますが、同じメラトニン商品は複数買えません
また、一瓶に２か月分以上入っている商品も買えません
長いこと睡眠導入剤を必要としていましたが、メラトニンの存在を知り、こちらに切り替えました
繰り返しになりますが、メラトニンは海外ではサプリメント扱いですが日本では医薬品です
購入する際は、あくまで自己責任での個人輸入が前提になります
更年期世代は、睡眠の質が下がりやすく眠りに悩んでいるかたも多いと思います
わたしもそのひとりです
睡眠サプリの力を借りながら、少しでも質の良い眠りにつなげたいと思っています
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暮らしの景色
コーヒーショップの屋外ベンチ
冬なので誰も座りません
