メラトニンのサプリメントを飲んでいます
メラトニンは体内時計を整えて眠りのリズムをスムーズにするホルモンです
睡眠導入剤のような強さはありませんが、自然な眠気が訪れる感覚があります
ファーストメラトニンサプリ
これまで、いくつかの睡眠サプリメントと言われるものを飲みましたが、どれも決め手に欠けていました
そんな中で知ったのが、海外では一般的に販売されているメラトニンです
「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、脳の松果体から分泌される生体リズム調整物質
夜間に分泌量が増えることで、体に「そろそろ眠る時間ですよ」と知らせる働きをしています
日本では市販されていませんが、欧米では時差ボケ対策や寝付きの改善に広く使われています
早速購入し、飲んでみました
わたしの場合、メラトニンを飲み始めた最初の２ヶ月ほどは翌朝に軽い頭痛がしたりして「もしかして合わないのかな」と思うことありました
（メラトニンの副作用として頭痛はよくあるようです）
飲む量を調整し続けてみたところ、そうした症状はいつの間にか気にならなくなりました
体が慣れてきたのだと思います
調べてみるとメラトニンは副作用が少なく、飲み始めに多少症状が出ても、続けているうちに体に馴染んでくることもあるそうです
実際、睡眠導入剤を長年使っていた人がメラトニンに切り替えている例もあると知りました
年齢的に寝つきが良くないとか、眠りが浅いとか悩みがありますが、メラトニンを飲むと自然に眠気が訪れます
人によって合う・合わないはあると思いますが、わたしにはこのサプリメントが助けになっています
睡眠導入剤が手元になくても不安が少なくなりました
ただメラトニンは国内では一般発売されていません
次回はわたしがどのように入手しているのか、その方法を記事にしたいと思います
