前回メラトニンサプリを飲み始めたきっかけと効果について書きました
今回はメラトニンサプリの入手方法などを書きたいと思います
メラトニンサプリは日本国内では一般的に販売されていません
理由は、メラトニンが日本では医薬品扱いになっているため
海外ではサプリメントとして気軽に買える国も多いのですが、日本では医師の処方が必要なんです
なのでわたしは、処方がいらない海外の通販サイト「iHerb（アイハーブ）」を利用しています
日本語にも対応していて、支払いもクレジットカードが使えるので、個人輸入が初めてのかたでも使いやすいと思います
購入するときは、用量に気をつけて選ぶといいかもです
最初は1mgや3mgなど、低用量から試すのをおすすめしたい
わたしは3mgを購入し飲みましたが、翌日に頭痛の症状が出ていました
そのため今はカプセルから中身を取り出し、1/3〜1/2に減らして飲んでいます
メラトニンは強制的に寝つかせる作用はないので、「多く飲めば強く効く」タイプのものではありません
自分の眠気が自然に訪れる量を見つけることが大事だと思います
金額は
色々なメーカーから発売されていて、1mgから10mgまで種類があるため、まちまちな金額です
わたしの購入したメラトニンは3mg60錠が送料込みで1123円でした
日本の睡眠サプリより安いんです
日本のGABAとかテアニン、グリシンよりも効き目が見えやすいのに低価格なのです
日本では医薬品とされているため、自己判断での使用には注意が必要です
体質に合わないと感じたら、無理せずやめることが大事です
※海外ではメラトニン自体がサプリメント扱いになるので、そこが日本と違う点です
メラトニンが合う人には、眠りのサポートとして心強い存在だと思います
わたしは睡眠導入剤に頼っていた時期から一歩抜け出すきっかけになりました
次回は、メラトニンの種類の話と
複数買いたい方向けの購入方法を書きたいと思います
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暮らしの景色
雪の降り始めはきれいなので少しウキウキします
だんだん積もってくると雪かきのことが頭によぎります笑
